27 Mar Prendersi cura di sé stessi

In questo articolo vediamo quanto sia importante prendersi cura di sé stessi, delle proprie capacità, delle proprie volontà e del proprio “io” in modo da poter star bene con chi ci circonda.

“Cura di sé” deriva dal greco antico epimèleia heautou, un concetto chiaro ma complesso che risale alla filosofia di Socrate. Questo concetto si riferisce alla capacità di osservare ciò che sta accadendo dentro e fuori di noi, con l’obiettivo di interrogarsi e comprendere noi stessi attraverso un dialogo interno continuo. Ma cosa significa veramente, e perché dovremmo prenderci cura di noi stessi? Come iniziare a prendersi cura del nostro io? Risponderemo a queste importanti domande in questo articolo.

Le dimensioni del prendersi cura sono molteplici: riguardano sia la cura di sé, cioè la cura del corpo, della mente e dell’anima, sia la cura degli altri e delle relazioni. In psicologia prendersi cura di sé diventa un principio fondamentale del benessere personale e sociale perché significa accettarsi.

Un primo passo importante è migliorare l’autostima e la cura di sé attraverso azioni quotidiane che tengano conto delle esigenze individuali. In questo caso il ruolo del Coach diventa quello di accompagnare chi non si sta prendendo cura di sé nel percorso di cambiamento e di sostenerlo nel raggiungimento di questo importante traguardo.

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Prendersi cura di sé: cosa significa davvero?

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Prendersi cura di sé significa ascoltare la propria voce per capire i propri bisogni, volersi bene e pensare alla propria salute fisica e mentale. Per fare questo è necessario sviluppare la capacità di essere introspettivi, di guardarsi dentro, di riconoscere il valore. Ci vuole tempo, pazienza, accettazione e amore per i reciproci limiti e difetti.

Prendersi cura di sé può sembrare una cosa difficile da fare, soprattutto per chi è abituato a lasciar andare i propri bisogni e ad annullare il proprio ego per far star bene gli altri (es. famiglia, partner, amici). Invece prendersi del tempo per prendersi cura di sé è fondamentale perché si innesca un meccanismo virtuoso: prendersi cura di sé porta a prendersi cura degli altri.

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Non prendersi cura di sé? Ecco le conseguenze!

L’importanza di prendersi cura di sé può essere compresa osservando le conseguenze del non farlo. Quando smettiamo di prenderci cura di noi stessi e ci mettiamo in secondo piano, tendiamo a dimenticare come si fa, il che può portare a provare un senso di vuoto e tristezza difficile da spiegare e da riempire. Ma cosa succede quando trascuriamo noi stessi?

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• Ci giudichiamo in modo critico, ci consideriamo incompetenti, inadeguati e temiamo di non essere all’altezza.
• Ti senti “non abbastanza”: sperimenti le cosiddette “fobie”.
• Si rimugina sempre sul passato, preoccupandosi del futuro, senza riuscire a godersi il presente.
• Si crede che nulla più dipenda da noi ma tutti i problemi sono generati da cause esterne.

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Come prendersi davvero cura di sé

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A volte bastano poche cose per farti sentire bene con te stesso. Ecco alcuni consigli per iniziare a prenderti cura di te.

Nell’atto di prendersi cura di sé, può essere utile quanto segue:

• dedicare un po’ di tempo ogni giorno solo a te stesso;
• imparare a perdonare te stesso dopo aver commesso un errore;
• pensare alle tue aspirazioni e a cosa puoi fare per migliorare la tua vita;
• esercitare l’intelligenza emotiva e creare armonia tra mente ed emozione;
• iniziare a prenderti cura del tuo corpo, della tua mente o delle tue relazioni.
  
• Ma, nello specifico, come ti prendi cura di te? Per imparare a prenderti cura di te stesso nella vita di tutti i giorni, puoi:
• pianificare una routine;
• seguire una dieta bilanciata;
• fare attività fisica;
• comprare cose nuove che desideri da molto tempo;
• leggere un buon libro;
• rascorrere del tempo nella natura;
• camminare;
• incontrare gli amici.

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